Maintenir l'équilibre hormonal est essentiel pour le bien-être général, surtout pendant les mois d'été. La diététicienne Manpreet Kalra recommande d'incorporer des aliments rafraîchissants spécifiques pour soutenir naturellement la santé hormonale. Ces aliments peuvent aider à gérer des conditions telles que le SOPK et les problèmes de thyroïde.
Aliments pour l'équilibre hormonal :
Gond Katira (gomme de tragacanthe) : Connu pour ses propriétés rafraîchissantes, le Gond Katira aide à réguler la chaleur interne du corps et à réduire l'inflammation des articulations. Faites-le tremper toute la nuit et mélangez-le avec du lait froid pour une boisson rafraîchissante.
Graines de Sabja (basilic) : Riches en fibres et en acides gras oméga-3, les graines de Sabja facilitent la digestion et soutiennent la production d'hormones. Faites-les tremper dans l'eau avant de les ajouter à des smoothies ou à du yaourt.
Eau citronnée : Aide à détoxifier le foie et à maintenir l'équilibre du pH du corps, soutenant ainsi le métabolisme hormonal. Commencez votre journée avec un verre d'eau tiède citronnée.
Jaljeera : Cette boisson indienne traditionnelle améliore la digestion et réduit les ballonnements, favorisant ainsi la santé intestinale, qui est liée à l'équilibre hormonal.
Pastèque : Avec plus de 90 % de teneur en eau, la pastèque hydrate et rafraîchit le corps, tandis que les antioxydants combattent le stress oxydatif.
Babeurre (Chaas) : Introduit des bactéries bénéfiques dans le système digestif, soutenant ainsi la santé intestinale et l'équilibre hormonal.
Jowar (sorgho) : Stabilise le taux de sucre dans le sang et est bénéfique pour les troubles de la thyroïde en raison de son faible indice glycémique et de sa teneur élevée en fibres.
Gulkand (conserve de pétales de rose) : Rafraîchit le système nerveux et peut abaisser le taux de cortisol, aidant ainsi à équilibrer les hormones et à réduire le stress.
Jamun (mûre indienne) : Régule le taux de sucre dans le sang et combat l'inflammation, deux éléments importants pour la gestion des troubles hormonaux.
Mangue : Favorise la synthèse des hormones et la santé de la peau, aidant à la régulation des œstrogènes grâce à sa riche teneur en nutriments.
L'incorporation de ces aliments de saison dans votre alimentation peut aider à soutenir le fonctionnement hormonal, vous permettant de rester équilibré et énergique tout au long de l'été 2025.