Changements de style de vie et utilisation du sauna liés à la longévité et aux bienfaits pour la santé

Des ajustements du mode de vie, notamment la réduction de la consommation de sucre, la priorité au sommeil, l'ajout d'aliments sains, l'hydratation, la méditation, l'intégration d'un entraînement en force, la cuisine à la maison et la pratique de loisirs actifs, peuvent améliorer considérablement la longévité. Le Dr Angel Planells suggère des changements progressifs pour une meilleure observance. L'utilisation régulière du sauna est également de plus en plus reconnue pour ses bienfaits sur la santé physique et mentale. Des études indiquent que des séances de sauna fréquentes peuvent réduire le risque de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et d'hypertension artérielle en raison de l'exposition à la chaleur qui imite l'exercice modéré. Les saunas peuvent également renforcer le système immunitaire, améliorer la santé de la peau, réduire les douleurs musculaires et l'inflammation, et améliorer le bien-être mental en libérant des endorphines et en favorisant la relaxation. De plus, les saunas peuvent favoriser les liens sociaux et réduire les sentiments de solitude.