Une étude mondiale révèle que la marche quotidienne contribue de manière significative à la longévité. Les chercheurs ont constaté que même une quantité modeste de marche, environ 4 000 pas par jour, peut réduire le risque de décès toutes causes confondues. Marcher un peu plus de 2 300 pas par jour diminue le risque de décès par maladie cardiaque.
L'étude, impliquant 226 889 participants dans 17 études mondiales, indique que les avantages de la marche augmentent avec le nombre de pas. Ajouter 1 000 pas par jour réduit le risque de décès de 15 %, tandis qu'ajouter 500 pas réduit le risque de décès cardiovasculaire de 7 %. Ces avantages s'appliquent à tous les âges et à tous les sexes dans le monde entier.
La recherche souligne l'importance de l'activité physique, car l'Organisation mondiale de la santé signale que plus d'un quart de la population mondiale est insuffisamment active. Pour les personnes de plus de 60 ans, 6 000 à 10 000 pas par jour peuvent réduire le risque de décès prématuré de 42 %. Les jeunes bénéficient de 7 000 à 13 000 pas, réduisant leur risque de 49 %. La marche est un outil simple mais puissant pour améliorer la santé et prolonger la durée de vie.