Mike Fremont, un remarquable centenaire de l'Ohio, continue d'inspirer par son mode de vie dynamique. Son histoire offre des informations précieuses sur le vieillissement en bonne santé.
À 69 ans, après un diagnostic de cancer du côlon, Fremont a adopté une alimentation à base de plantes et d'aliments entiers. Ce régime, riche en légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes et noix, reste une pierre angulaire de sa santé. Il maintient également une routine d'exercice constante, intégrant la course et d'autres activités physiques dans sa vie quotidienne.
Fremont accorde la priorité au sommeil, dormant régulièrement 8 à 9 heures chaque nuit sans utiliser de réveil. Il comprend que la qualité du sommeil est cruciale pour la réparation cellulaire, la réduction de l'inflammation et l'amélioration de la mémoire. Son mode de vie met en évidence l'impact puissant d'une alimentation équilibrée, d'une activité physique régulière et d'un sommeil suffisant sur la longévité.