Les marches en pleine conscience, en sollicitant vos sens, vous ancrent dans le présent. Cette concentration sensorielle détourne l'attention des pensées distrayantes, améliorant ainsi votre état mental.
Pendant votre marche, réfléchissez aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans la vie et dans la nature. Remarquez la lumière du soleil à travers les feuilles ou une douce brise.
Pratiquer la gratitude déplace votre attention des pensées négatives vers les expériences positives. Cela nourrit le bien-être émotionnel et améliore la pleine conscience, vous connectant ainsi à l'environnement.