L'activité cérébrale diffère pendant les rêves lucides, révèle une étude
Des études antérieures suggéraient que les rêves lucides étaient simplement des versions plus vives ou intenses des rêves ordinaires. Cependant, de nouvelles recherches indiquent des schémas d'activité cérébrale distincts pendant le rêve lucide. Ces schémas diffèrent considérablement de ceux observés pendant les rêves ordinaires et l'état de veille. Ceci remet en question les hypothèses précédentes sur la nature des rêves lucides.
Les chercheurs ont découvert que les rêves lucides sont associés à une activité réduite des ondes bêta dans des régions spécifiques du cerveau. Ces régions contrôlent la conscience spatiale, le sentiment d'agentivité et la conscience de soi. Les ondes gamma, liées à une attention et une conscience accrues, ont été améliorées dans le cortex préfrontal médial. Cette zone est responsable de la pensée autoréférentielle et de la métacognition.
L'étude, menée par Chahat Demirel du Centre médical de l'Université Radboud aux Pays-Bas, a analysé un vaste ensemble de données. Il comprenait des études de sommeil antérieures mesurant l'activité cérébrale via EEG. Les chercheurs ont comparé les schémas d'activité cérébrale pendant l'état de veille, le sommeil paradoxal et les rêves lucides. Les résultats suggèrent que les rêves lucides sont un état de conscience unique.
Demirel et ses collègues ont découvert des schémas d'activité cérébrale propres aux rêves lucides. Ces schémas ressemblaient à l'activité cérébrale associée aux expériences psychédéliques. Les chercheurs suggèrent que cette réduction pourrait signaler la reconnaissance par le cerveau que le rêve n'est pas réel. Cette reconnaissance permet au rêveur de prendre conscience qu'il rêve.
Les chercheurs proposent que cette réduction puisse signaler la reconnaissance par le cerveau que le rêve n'est pas réel. Le rêve lucide peut se produire spontanément, mais il existe des techniques pour les induire. L'induction mnémotechnique des rêves lucides, également connue sous le nom de technique « douce », est efficace. Il implique quatre étapes de base à utiliser lors du réveil au milieu de la nuit.
Tout d'abord, après le réveil, essayez de vous souvenir de ce dont vous rêviez. Ensuite, identifiez les signes de rêve qui vous aident à réaliser que vous rêvez. Ensuite, répétez la phrase : « La prochaine fois que je rêve, je me souviendrai que je rêve. » Enfin, continuez à imaginer le contenu du rêve et répétez la phrase jusqu'à ce que le sommeil revienne. Cette technique conduit au rêve lucide dans 20 % des cas.