La Pleine Conscience et les Techniques de Relaxation Prometteuses pour Réduire la Tension Artérielle à Court Terme : Une Étude Britannique

Une étude britannique récente, publiée dans BMJ Medicine, indique que la pleine conscience et d'autres techniques de relaxation peuvent entraîner une réduction notable de la tension artérielle systolique à court terme. L'analyse de 182 études a révélé que les pratiques de pleine conscience, telles que le balayage corporel, et la psychothérapie entraînaient une baisse moyenne de 9,90 mm Hg de la tension artérielle systolique. Le yoga, le Tai-chi et les exercices de mouvement méditatif ont également démontré une réduction significative de 9,58 mm Hg. Bien que ces techniques soient prometteuses pour des bénéfices à court terme (jusqu'à trois mois), l'étude souligne que les effets à long terme sur la gestion de l'hypertension restent incertains. Les chercheurs soulignent la nécessité d'approfondir les recherches pour déterminer les effets durables de ces techniques de relaxation sur des périodes prolongées afin de déterminer leur utilité clinique dans la gestion de l'hypertension. L'étude a également révélé que le contrôle de la respiration, la méditation, la musique et la relaxation musculaire progressive offraient certains avantages. Cependant, il n'y avait aucune preuve statistique de l'efficacité d'une technique quelconque après trois à douze mois.