L'intégration de la respiration consciente dans les routines quotidiennes peut améliorer considérablement la productivité et le bien-être mental, la rendant accessible à toute personne cherchant à améliorer sa concentration.
La respiration profonde consiste à prendre des respirations lentes et délibérées qui remplissent complètement les poumons. Cette technique aide à réduire les niveaux de stress en activant la réponse de relaxation du corps.
Lorsqu'elle est pratiquée régulièrement, la respiration profonde peut abaisser la fréquence cardiaque et la pression artérielle, créant un état d'esprit calme propice à une meilleure concentration. Pour pratiquer la respiration profonde, inspirez lentement par le nez, retenez votre souffle pendant quelques secondes et expirez doucement par la bouche.