Une récente étude clinique menée aux États-Unis a révélé des avantages significatifs des techniques de respiration sur la santé mentale. Bien que les adultes respirent en moyenne 16 fois par minute, nous ne prenons que rarement le temps d'apprécier le fonctionnement complexe de nos poumons. Cependant, la recherche soutient les enseignements des cultures orientales, soulignant que prêter attention à cette fonction corporelle naturelle peut améliorer la santé et le bien-être.
L'étude indique que l'observation attentive des mouvements d'inhalation et d'expiration, lorsqu'elle est combinée à des pratiques de pleine conscience qui encouragent la prise de conscience du moment présent, est aussi efficace pour traiter l'anxiété que les médicaments traditionnels. Cela est dû au fait que la respiration fait plus que maintenir la vie en échangeant oxygène et dioxyde de carbone ; se concentrer sur notre respiration peut activer des régions du cerveau associées aux émotions, à l'attention et à la conscience corporelle.
Des experts consultés pour cette étude ont fourni des idées sur la manière de tirer efficacement parti des techniques de respiration, suggérant des conseils pratiques pour ceux qui souhaitent intégrer la pleine conscience dans leur routine quotidienne.