À travers l'histoire, les artistes, philosophes et penseurs ont souvent embrassé la solitude, affirmant qu'elle permet au cerveau de se réinitialiser et de se recharger. La solitude peut être un terreau fertile pour des projets créatifs, car elle libère nos esprits pour vagabonder et atténue les émotions négatives. En solitude, on est libre de faire ce que l'on veut, de penser ce que l'on veut et d'être qui l'on veut.
Il est important de faire la distinction entre se sentir seul et simplement être seul. Kira Burdette, professeur de recherche à l'Institut de recherche sociale de l'Université du Michigan, déclare : "Être seul ne signifie pas que vous êtes seul." À l'inverse, on peut se sentir seul même en étant entouré d'autres personnes. Julie Booker, professeure de psychologie à l'Université de Buffalo, explique que la solitude indique un manque de relations sociales suffisantes.
Nita Weinstein, professeure de psychologie à l'Université de Reading et co-auteur du livre "Solitude : La Science et le Pouvoir d'Être Seul", note que l'une des principales conclusions concernant la solitude est que si elle est choisie pour sa valeur, elle tend à être une expérience plus positive. Cependant, si elle est imposée, elle est souvent moins positive. Weinstein suggère que la solitude peut favoriser une pensée différente et plus créative, de nombreuses personnes la décrivant comme un moment de réflexion, de réorganisation des pensées et de connexion avec leurs expériences et émotions intérieures.
Une étude impliquant 295 étudiants universitaires a trouvé une corrélation positive entre la créativité et les individus qui préfèrent la solitude. Alors que certains peuvent se sentir ennuyés ou introspectifs lorsqu'ils sont seuls, pour d'autres, la solitude est une expérience gratifiante. Comme le souligne Koblansky, "Pour certains, c'est une punition. Pour d'autres, c'est une récompense."
Bien que certaines solitudes soient bénéfiques pour tout le monde, il existe une relation entre la quantité de temps que les gens passent seuls et les sentiments de solitude. Il n'y a pas de règle fixe déterminant combien de solitude nous avons besoin. Ce que nous savons, c'est que tout le monde a besoin d'un équilibre entre le temps seul et le temps passé avec les autres.
Que vous ayez 30 minutes ou une journée entière pour vous, vous pouvez maximiser votre temps solitaire avec quelques conseils simples :
Organisez Votre Temps : Planifiez quelque chose à attendre avec impatience ; sinon, vous pourriez vous retrouver à faire des activités peu gratifiantes.
Ne Vous Blâmez Pas : Se blâmer peut mener à des sentiments négatifs. Chacun a une vie différente, donc se comparer aux autres est inutile.
N'hésitez Pas à Demander de l'Aide : Contactez vos proches ou amis, ou même des professionnels pour obtenir du soutien.
Détendez-vous : Engagez-vous dans des activités apaisantes comme le jardinage, écouter de la musique, marcher, lire ou des loisirs créatifs.
Soyez Réaliste : Ne vous attendez pas à ce que quelqu'un s'ouvre et partage son histoire de vie après seulement quelques rencontres. Des attentes irréalistes peuvent mener à du ressentiment.
Profitez d'un Repas Seul : Offrez-vous un déjeuner ou un dîner dans un endroit que vous aimez.
Essayez Quelque Chose de Différent : Participez à une nouvelle activité comme le dessin, la danse ou l'artisanat qui vous dynamise.
Évitez les Réseaux Sociaux : Désactivez les notifications des applications que vous utilisez pour minimiser les distractions.
Éloignez-vous de la Négativité : Pour lutter contre la solitude, éloignez-vous des personnes qui y contribuent.
Acceptez Vos Émotions : Ne réprimez pas vos émotions. Les sentiments négatifs font partie de vous ; laissez-les s'écouler librement.
Soutenez-vous : Explorez vos sentiments à travers un voyage, peu importe sa durée ou son lieu. N'oubliez pas que prioriser votre santé mentale, physique et émotionnelle est essentiel.