Eine aktuelle klinische Studie in den Vereinigten Staaten hat erhebliche Vorteile von Atemtechniken für die psychische Gesundheit aufgedeckt. Während Erwachsene im Durchschnitt etwa 16 Mal pro Minute atmen, halten wir selten inne, um die komplexen Abläufe in unseren Lungen zu schätzen. Die Forschung unterstützt jedoch die Lehren östlicher Kulturen und betont, dass die Aufmerksamkeit auf diese natürliche Körperfunktion die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern kann.
Die Studie zeigt, dass die genaue Beobachtung der Bewegungen von Ein- und Ausatmung, kombiniert mit Achtsamkeitspraktiken, die die Bewusstheit für den gegenwärtigen Moment fördern, ebenso wirksam bei der Behandlung von Angstzuständen ist wie traditionelle Medikamente. Dies liegt daran, dass Atmen mehr ist, als nur das Leben durch den Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid zu erhalten; die Konzentration auf unseren Atem kann Gehirnregionen aktivieren, die mit Emotionen, Aufmerksamkeit und Körperbewusstsein verbunden sind.
Experten, die für diese Studie konsultiert wurden, haben Einblicke gegeben, wie man die Vorteile von Atemtechniken effektiv nutzen kann, und praktische Tipps für alle bereitgestellt, die Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren möchten.