Stellen Sie sich vor, Sie sind in einen Traum eingetaucht, sich bewusst, dass Sie träumen, und in der Lage, die Welt um Sie herum ohne Einschränkungen zu gestalten und zu durchqueren. Dieses Phänomen wird luzides Träumen genannt und ist gekennzeichnet durch die plötzliche Erkenntnis, dass Sie sich tatsächlich in einem Traum befinden. Obwohl faszinierend, wird die Fähigkeit, luzid zu träumen, nicht von der Mehrheit der Bevölkerung geteilt - nur 20 % der Menschen berichten, dass sie monatlich luzides Träumen erleben. Was verursacht also luzides Träumen und warum träumen einige Menschen luzid, während andere es nicht tun?
Um den Unterschied zwischen luziden Träumern und nicht-luziden Träumern zu verstehen, müssen wir zuerst tief in unser Gehirn eintauchen. Unser erster Halt? Der anteriore präfrontale Cortex. Forscher der University of Wisconsin-Madison haben die kognitive Neurowissenschaft des luziden Träumens untersucht, wobei funktionelle Magnetresonanztomographie (fMRI)-Untersuchungen zeigten, dass luzide Träumer eine erhöhte Aktivität im anterioren präfrontalen Cortex aufweisen. Dieser Teil unseres Gehirns steuert Planung, soziale Kognition, Gedächtnis und emotionale Kontrolle. Auch in anderen Teilen des Gehirns wurde eine erhöhte Aktivität festgestellt, wie im medialen und lateralen parietalen Cortex und in verschiedenen Gyri im Gehirn (einem Falten oder Grat im Gehirn). Diese Strukturen spielen alle eine Rolle im Gedächtnis und in der allgemeinen Kognition, wie z.B. bei der Entscheidungsfindung.
Was bedeutet das alles? Nun, eine erhöhte Aktivität in diesen Teilen des Gehirns deutet darauf hin, dass diejenigen, die luzid träumen, eher lebendige Träume haben und selbstreflektiver sind. Darüber hinaus sind Menschen, die luzide Träume haben, eher offen für neue Erfahrungen, kreativ und freiheitsliebend.
Einige Studien legen auch nahe, dass luzides Träumen mit kognitiver Stärke verbunden sein könnte. Kognitive Stärke, ein Überbegriff für eine Reihe von Eigenschaften wie die Fähigkeit zu lernen und Probleme zu lösen, könnte einer der größten Indikatoren für die Fähigkeit zum luziden Träumen sein. Eine andere Studie legt nahe, dass diejenigen, die eher zu luziden Träumen neigen, während ihrer Wachstunden besser in der Lage sind, spezifische Details in komplexen Umgebungen zu unterscheiden. Eine Studie testete luzide Träumer gegen nicht-luzide Träumer mit der einfachen Aufgabe, eine Form innerhalb einer komplexen Figur zu finden. In der Studie waren luzide Träumer eher in der Lage, die Form zu finden als nicht-luzide Träumer und schnitten in verschiedenen Problemlösungsaufgaben konstant besser ab.
Für die wenigen von uns, die begeisterte luzide Träumer sind, haben Sie Glück. Luzides Träumen hat sogar nachweislich Vorteile. Wenn Sie unter chronischen Albträumen leiden, könnte luzides Träumen die Lösung sein.
Nach Aussage von Frida Rångtell, die ihren Doktortitel in Neurowissenschaften erlangt hat und sich auf Schlafstudien spezialisiert hat, "kann das Bewusstsein während eines Albtraums Ihnen helfen, zu erkennen, dass es nur ein Traum ist und möglicherweise sogar helfen, das Ende zu ändern." Luzides Träumen wurde auch mit einem erhöhten Selbstbewusstsein in Verbindung gebracht, da es den Träumenden ermöglicht, mehr über sich selbst in verschiedenen Einstellungen und Situationen zu erkunden, die sie in ihrem Wachzustand sonst nicht erlebt hätten. Weitere Vorteile sind verbesserte Problemlösungsfähigkeiten, verbesserte emotionale Regulierung und gesteigerte Kreativität und kognitives Lernen.
Wenn Sie noch nie einen luziden Traum hatten, aber eager sind, einen zu erleben, ist die gute Nachricht, dass luzides Träumen eine Fähigkeit ist, die gelehrt werden kann. Experten sagen, dass es zahlreiche Möglichkeiten gibt, einen luziden Traum zu induzieren. Eine effektive Technik wird als Mnemotechnische Induktion von luziden Träumen bezeichnet. Diese Methode umfasst drei Hauptschritte: Anerkennung, Bewusstsein und Wiederholung eines Mantras. Sie würden zunächst einen kürzlich geträumten Traum als Traum erkennen und dann die Wiederholung eines Mantras verwenden, um beim erneuten Eintreten in den Traum das Bewusstsein zu erlangen. Ein Beispiel für ein gängiges Mantra lautet: "Wenn ich anfange zu träumen, werde ich mich daran erinnern, dass ich träume." Weitere Methoden umfassen die Verwendung von Traumtagebüchern oder Realitätstests. Realitätstests beinhalten, sich während des Wachseins eine Frage zu stellen oder eine Handlung auszuführen und dies dann im Traum zu wiederholen, um zu erkennen, dass Sie träumen. Traumtagebücher werden verwendet, um kürzliche Träume aufzuzeichnen, was Ihnen hilft, Traummuster zu erkennen, um das Bewusstsein zu erlangen.
Lucides Träumen kann jedoch auch Nachteile mit sich bringen. Für einige kann luzides Träumen die REM-Schlafmuster stören, was zu Schlafentzug führt. In schwereren Fällen kann häufiges luzides Träumen zu Schlaflähmung führen, was zu Desorientierung und erschreckenden immobilisierten Zuständen führen kann. Darüber hinaus können Derealisation und Dissoziation eine Nebenwirkung des konsistenten luziden Träumens sein. Derealisation ist eine psychische Erkrankung, bei der sich jemand von seiner Realität disconnected fühlt, während Dissoziation ein breiter Begriff ist, der sich auf disruptive außerkörperliche Erfahrungen bezieht. Letztendlich bietet luzides Träumen Möglichkeiten für persönliches Wachstum und therapeutische Zwecke, hat aber auch seine Mängel.
Obwohl es noch immer von Geheimnissen umhüllt ist, bleibt luzides Träumen ein faszinierendes Thema in der wissenschaftlichen Gemeinschaft, da aktuelle Forschungen Licht auf die neurologischen und Persönlichkeitsmerkmale werfen, die dieses komplexe Phänomen ausmachen, und langsam das Rätsel des luziden Träumens entschlüsseln. Ob es für therapeutische Zwecke, zur Selbstentdeckung oder einfach aus Neugier und Spaß genutzt wird, es ist ein fesselndes Thema, das den untätigen Akt des Schlafens in eine kreative Traumlandschaft verwandelt.
Eine Version dieses Artikels erschien auf Seite 7 der Ausgabe vom 31. Oktober 2024 des Daily Nexus.