Im Laufe der Geschichte haben Künstler, Philosophen und Denker oft die Einsamkeit umarmt und behauptet, dass sie dem Gehirn ermöglicht, sich zurückzusetzen und aufzuladen. Einsamkeit kann ein fruchtbarer Boden für kreative Projekte sein, da sie unseren Geist befreit und negative Emotionen lindert. In der Einsamkeit ist man frei zu tun, was man will, zu denken, was man will, und zu sein, wer man sein möchte.
Es ist wichtig, zwischen Einsamkeit und einfach allein sein zu unterscheiden. Kira Burdette, Forschungsprofessorin am Institut für Sozialforschung der Universität Michigan, erklärt: "Allein zu sein bedeutet nicht, dass man einsam ist." Umgekehrt kann man sich auch in der Gesellschaft anderer einsam fühlen. Julie Booker, Professorin für Psychologie an der Universität Buffalo, erklärt, dass Einsamkeit auf einen Mangel an ausreichenden sozialen Beziehungen hinweist.
Nita Weinstein, Professorin für Psychologie an der Universität Reading und Mitautorin des Buches "Einsamkeit: Die Wissenschaft und die Kraft des Alleinseins", stellt fest, dass eine der wichtigsten Erkenntnisse zur Einsamkeit darin besteht, dass sie, wenn sie aus ihrem Wert heraus gewählt wird, tendenziell eine positivere Erfahrung ist. Wenn sie jedoch aufgezwungen wird, ist sie oft weniger positiv. Weinstein schlägt vor, dass Einsamkeit ein anderes und kreativeres Denken fördern kann, wobei viele Menschen sie als Zeit der Reflexion, Umstrukturierung von Gedanken und Verbindung zu ihren inneren Erfahrungen und Emotionen beschreiben.
Eine Studie mit 295 Universitätsstudenten fand eine positive Korrelation zwischen Kreativität und Personen, die Einsamkeit bevorzugen. Während einige sich allein gelangweilt oder nachdenklich fühlen, ist Einsamkeit für andere eine bereichernde Erfahrung. Wie Koblansky feststellt: "Für einige ist es eine Strafe. Für andere ist es eine Belohnung."
Obwohl einige Einsamkeit für jeden von Vorteil ist, gibt es eine Beziehung zwischen der Zeit, die Menschen allein verbringen, und dem Gefühl der Einsamkeit. Es gibt keine feste Regel, die bestimmt, wie viel Einsamkeit wir brauchen. Was wir wissen, ist, dass jeder ein Gleichgewicht zwischen Alleinzeit und Zeit mit anderen benötigt.
Ob Sie 30 Minuten oder einen ganzen Tag für sich haben, Sie können Ihre einsame Zeit mit ein paar einfachen Tipps maximieren:
Organisieren Sie Ihre Zeit: Planen Sie etwas, auf das Sie sich freuen können; andernfalls könnten Sie sich in unbefriedigenden Aktivitäten verlieren.
Schieben Sie keine Schuld auf sich selbst: Selbstbeschuldigung kann zu negativen Gefühlen führen. Jeder hat ein anderes Leben, daher ist es nicht hilfreich, sich mit anderen zu vergleichen.
Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten: Wenden Sie sich an Ihre Lieben oder Freunde oder sogar an Fachleute, um Unterstützung zu erhalten.
Entspannen Sie sich: Engagieren Sie sich in beruhigenden Aktivitäten wie Gartenarbeit, Musik hören, spazieren gehen, lesen oder kreativen Hobbys.
Seien Sie realistisch: Erwarten Sie nicht, dass jemand sich öffnet und seine Lebensgeschichte nach nur wenigen Treffen teilt. Unrealistische Erwartungen können zu Groll führen.
Genießen Sie eine Mahlzeit allein: Gönnen Sie sich ein Mittag- oder Abendessen an einem Ort, den Sie lieben.
Versuchen Sie etwas anderes: Beteiligen Sie sich an einer neuen Aktivität wie Zeichnen, Tanzen oder Handwerken, die Ihnen Energie gibt.
Vermeiden Sie soziale Medien: Schalten Sie Benachrichtigungen für die von Ihnen verwendeten Apps aus, um Ablenkungen zu minimieren.
Halten Sie sich von Negativität fern: Um Einsamkeit zu bekämpfen, halten Sie sich von Menschen fern, die dazu beitragen.
Akzeptieren Sie Ihre Gefühle: Unterdrücken Sie Ihre Emotionen nicht. Negative Gefühle sind Teil von Ihnen; lassen Sie sie frei fließen.
Unterstützen Sie sich selbst: Erkunden Sie Ihre Gefühle auf einer Reise, egal wie lange oder weit sie ist. Denken Sie daran, dass die Priorisierung Ihrer mentalen, physischen und emotionalen Gesundheit wichtig ist.