Ein gesundes Leben hängt von qualitativ hochwertigem Schlaf ab. Während viele Schlaf als Zeitverschwendung betrachten, zeigen Forschungen, dass sieben bis acht Stunden Schlaf täglich jede Medikation zur Bekämpfung von Stress und Angst übertreffen.
Die Herausforderung besteht darin, erholsamen Schlaf zu finden, insbesondere nach einem hektischen Tag voller Überstimulation. Einen Arzt zu konsultieren und psychologische Unterstützung zu suchen, sind entscheidend für die psychische Gesundheit, aber auch die Natur kann helfen, Symptome zu lindern.
Unter den verschiedenen natürlichen Lösungen werden Kräutertees seit Jahrhunderten verwendet. Heute konzentrieren wir uns auf zwei beruhigende Optionen: Melissen- und Lavendel-Infusionen.
Die Melisse, auch als Zitronenmelisse bekannt, ist eine europäische Pflanze aus der Familie der Minze. Sie wird für ihre Wirksamkeit bei der Linderung verschiedener Beschwerden geschätzt. Laut der Website von Bayer ist Melisse reich an phenolischen Verbindungen und Flavonoiden, und ihre Blätter enthalten ätherische Öle, die für die Gesundheit vorteilhaft sind.
Lavendel, bekannt für seinen charakteristischen Duft und seine violette Farbe, wird für seine beruhigenden und angstlösenden Eigenschaften gefeiert, die durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt werden. Er ist eine wertvolle Ressource in traditionellen Behandlungen für die psychische Gesundheit, insbesondere bei Angstzuständen und Depressionen. Lavendel hat auch antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften.
Das Trinken von Lavendeltee kann helfen, den Geist zu entspannen und Symptome von Angst und Stress zu reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 2020, veröffentlicht von der U.S. National Library of Medicine, hob seine Wirksamkeit hervor.
Lavendeltee kann heiß oder kalt genossen werden, je nach persönlicher Vorliebe. Um Lavendeltee zuzubereiten, befolgen Sie diese einfachen Schritte:
Wie bei jedem Kräuterheilmittel ist es wichtig zu beachten, dass der Konsum von Melisse oder Lavendel keinen medizinischen Behandlungsersatz darstellt, und es wird empfohlen, vor der Einnahme von Kräutern einen Gesundheitsfachmann zu konsultieren.